jem nie jem

[...] węgli) 3 przed treningówka to kasza ok 100g + kura ok 150 g + surówka taka spora porcja tej surówki. 4 po treningu kasza 80 g + kura 150g + surówka. 5. wczoraj ani dziś nie jem wieczornego nie czuję potrzeby, nie mam policzonego zapotrzebowania i na razie nie liczę mam nadzieję że jak będę trzymał te zasady to boczki zlecą, zakładam że do [...]

[...] + kotlet drobiowy 80g + surówka podwieczorek: jabłko albo kilka śliwek kolacja: około godziny 17-18: jogurt 0% 200g z płatkami w których jest dużo błonnika czasami zjem loda ale jak już to Big Mila albo Twistera bo te mają niecałe 100 kcal, ogólnie dziennie jem nie więcej niż 2000 kcal, zazwyczaj 1500-1700 kcal, chociaż moje [...]

Nie jem warzyw z racji tego że nie jestem w ogóle głodny na takich kcl. Kiedy jadłem 2100+ to nabierałem masy. Widocznie bardziej widoczne ale na plecach póki co.

Hahahaha jasne. GSP go zje Też kocham Nutelle ale coś nie jem ostatnio bo nie chce żeby mnie wypryszczyło

Ćwiczę w domu, sztangielkami z regulowanym obciążeniem. Śmieci nie jem, nie piję i nie palę

Do bica nawet nie doszedłem, zrobiłem tylko nogi i sił mi zabrakło. Właśnie na nogach przesadziłem z obciążeniem. Dieta kulała (zwykle to nie jem dużo) i pewnie kalorii też zabrakło. No nic dzięki jeszcze raz za pomoc.

cezsto jest tak ze mozna sie cos piszac niezrozumiec .Wiec ja tez mogłem żle zrozumiec.Nie jem miesa w piatek bo jestem praktykujacym katolikiem.Dzieki za soga :) Jasne ze sie nieda pozatym tez jestem troche leniwy i wole kupic kapsy ale staram sie jak najwiecej zamienic na żywnośc :) Tez mnie najbardziej interesuje karnityna w tej nowej dawce . [...]

[...] gdzie trzeba sie mierzyc w udzie dokladnie? nad kolanem czy tam gdzie najgrubsze? zapomnialam napisac ze przerwy miedzy posilkami byly 3 godzinne zastanawiam sie czy nie jem za duzo...dziwnie mi trochebo jeszcze chyba nigdy nie zjadlam 2 jajek, kurczaka, lososia, tunczyka, serka wiejskiego w jednym dniu ale pewnie jest ok bo zamiast tego byly [...]

acha napisze jeszcze co jemy i jak(co jest w naszej "spizarni"): 1.rano zawsze albo chleb/bulka/platki z mlekiem/ jajka(obojetnie jakie) 2.do szkoly-najczescie kofana mamusia robi bulke z szynka i salata/badz bulka z serem 3.obiad-zalezy od wyobrazni mamy, ale nigdy nic bardzo tlustego(zdrowo sie odzywiamy-duuuuzo warzyw) 4.tu juz jest [...]

[...] kiedys ersala gain fast o niego lepszy od mutanta ale to moja opinia :) ale tak jak mówisz jedzenie w proszku to badziew ..własnie staram sie mieć diete ino problem w tym ze jem nie regularnie i czy to ma moze jakies powód z tym ze nie umiem nabrac masy ?? a jesli chodzi o sprzet to za jakis czas bede miał sztange obciazenia tylko ławka bedzie [...]

Ale taka odżywka by się sprawdzała, zwłaszcza, ze od 7:30 do 15 siedzę w szkole i nic nie jem.

[...] się , bardziej spostrzegawczy od niejednych osób. pozdro Bolik pozdrawiać. EDIT. Nie wiedziałem, ze to tak szybko działa, ale traktuje to jako uzupełnienie diety, bo nie jem wołowiny, a wołowina ma dużo leucyny, mojego najukochańszego aminokwasu . Może na mnie poprostu jedyne suple działają drugie nie, no nie wiem zobaczymy za niedługo jak to [...]

"Czyli dużo nie jem jak widać, a waga stoi w miejscu. " Cukierki, ciastka, rogale i grzanki... I Ty piszesz o jednocyfrowym wyniku? ROTFL! Przy takim jedzeniu to spalacz możesz na choinkę sobie powiesić.

[...] sutki nie bolą tylko jak je dotykam. A dziś wymacałem za sutami jakieś zgrubienia. Dorwałem kumpli żaden nie koksił i też coś takiego mają ale mniejsze 3 kumpel co zjadł metki trochę nic nie ma. Suty nie są nabrzmiałe i wyklądają na moje i kumpli oko normalnie, nie wiem co o tym myśleć czy to juz gino czy mam chore jazdy. Nie jem nolvy narazie

[...] nie jest doradzanie,ani brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem, a wymadrzacie sie i pokazujecie jacy jestescie madrzy zamiast podpowiedziec, pomoc, bo nie uwazam zebym musial czytac 10 wskazowek zywieniowych itp bo patrzac na to co jem nie mozecie stwierdzac ze sie kompletnie nie znam i ze "kupa" tylko podpowiedziec,dac rade,poprawic bledy

[...] napisałem w 1 poscie, czasami zmieniam posiłki by nie jeść codziennie tego samego). Nie ważę nic, wszystko jest 'na oko'. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, nie jem więcej bo po prostu czuje się najedzony, a na początku diety i tak jadłem sporo więcej niż przed dietą. Zdecydowanie dodam warzywa i zmniejsze ww, nie wiem jeszcze tylko [...]

[...] 5 kilo z wagi, -5 cm w pasie, siła poszła do góry także do treningów przyłożę się jeszcze bardziej :) Trenuję 4 razy siłowo + cardio po treningu około 40 minut. Śniadań nie jem codziennie BT zależy czasem wpadają płatki,owsiane czy jaglane z bananem, czasem jajecznica z chlebem żytnim.Co do badań wykonywałam w na początku listopada pod kątem [...]

tak to wyglada.nie jem wogole slodyczy jedyna slodkoscia sa jogurty jogobella czy danio.herbaty tez nie slodze pije jedynie wode zadnych sokow. sniadanie to serek wiejski herbatalub parowki drobiowe salatka lub jajecznica z salatka... zupy niezabielane smietana z samymi warzywami, jakiej miesko drobiowe lub ryba z warzywami z pary lub salatka [...]

dieta taka sama,a supli narazie nie jem zadnych;Mam lekki dylemat bo chce zrobic cykl z kretki ale nie chce na darmo wydawac kasy,bo wzialbym kretke innej firmy

Czemu?Wlasnie dodalem białka i teraz jest wiecej! a chleba 400g na raz nie jem przeciez :F Cos zmieniac jeszcze czy dieta ok? jak myslicie ? niech wiecej osob sie wypowie